Devo ir vegano
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Moda ou cheio de sentido? A lógica por trás do veganismo é tão noz quanto a comida? Descubra muito mais sobre exatamente como o veganismo pode ajudar ou impedir sua perda de peso, bem como esforços de saúde e bem-estar….
Dra. Sally Norton, da Vavista Life, especialista em perda de peso do NHS, bem como especialista em saúde e bem -estar, comentários:
Geralmente me pergunto se ir vegano é uma ótima coisa para perda de peso, ou saúde e bem -estar em geral. O veganismo utilizado para se restringir a um pequeno grupo de ‘ativistas de animais’ ou hippies, além de atrair muito mais do que sua parte justa do ridículo. Ainda faz pelos poucos desinformados. E os veganos podem, em alguns casos, outono nessa classificação de ‘guerreiros alimentares – aquelas pessoas irritantes que parecem se definir por seu comportamento alimentar ideal, de qualquer tipo, além de tentar converter todos os outros também. No entanto, agora está acabando sendo mais popular. Por quê? Além disso, isso é uma ótima coisa?
O que é veganismo?
Os veganos excluem todos os produtos de origem de origem de seu plano de dieta – carne, peixe, ovos, laticínios, mel – e geralmente de todo o seu método de vida também. Os vegetarianos, por outro lado, podem comer alguns produtos de origem animal, como laticínios e ovos, no entanto, impedem a carne, bem como os peixes. Diferentes opções são fornecidas pelos pais.
Não estou bem aqui para falar sobre o ethos por trás do veganismo – embora se analisássemos o método, numerosos animais são
tratados para nosso benefício (e o estudo de pesquisa sobre o efeito que a quantidade de carne que ingerimos tem no planeta), provavelmente todos cumpriríamos o processo! Pelo menos, provavelmente devemos pensar em fazer muito mais um esforço para selecionar carne corretamente criada, peixes pegados de forma sustentável e ovos ao ar livre.
Mas exatamente como isso nos afeta pessoalmente?
O veganismo pode ser um tipo verdadeiramente saudável de comer se realizado adequadamente, assim como é definitivamente muito mais saudável que o ‘junkfoodismo’!
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De fato, estudos mostram que as populações vegetarianas (incluindo veganas) tendem a ser menos acima do peso, além de sofrer menos de diabetes, doenças cardíacas, alguns cânceres e muito mais – vivendo mais tempo como resultado. Se esse resultado vem de evitar produtos de origem animal ou ter um plano de dieta tipicamente saudável, bem como o estilo de vida, é um desafio para ter certeza, porém a grande nutrição praticamente definitivamente desempenha um papel importante.
No entanto, ‘Going Vegan’ como uma tendência rápida para perda de peso não é sugerida, pois precisa de cuidar de garantir um plano de dieta completamente equilibrado para evitar perder fundamentos como cálcio, ferro e B12. Isso é ainda muito mais essencial para esperar mulheres ou crianças/adolescentes em crescimento. Além disso, nutrientes úteis, como ômega 3 (necessários para a função cerebral saudável, bem como podem ajudar nossas tendências viciantes) são mais simples de adquirir de peixes gordurosos do que nozes, sementes e plantas que incluem um tipo diferente de ômega 3. e , enquanto a carne oferece proteína total, muitas fontes vegetais de proteínas são “incompletas”, implicando que exigimos uma faixa maior para obter todos os blocos de construção que exigimos que nosso corpo funcione corretamente. Finalmente, para qualquer tipo de plano de dieta criar perda de peso duradoura ou saúde muito melhor, deve ser sustentável, ou você está em perigo de
desistir e perder a motivação.
Mas cuidado….
Se você está pensando em uma dieta vegana completa, deve entender que numerosos alimentos que parecem ser veganos podem ter pequenas quantidades de gelatina, laticínios ou outros produtos de origem animal escondidos neles. Assim como todos os alimentos processados, consultei o rótulo cuidadosamente – ou muito melhor ainda, impedir que os alimentos que exigem um rótulo longo. Além de cozinhar suas próprias aves veganas Tikka Masala do zero, para que você entenda com precisão o que está recebendo. Isso faz sentido por todos os tipos de razões de qualquer maneira.
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E impedir que a que fosse vítima de produtores de alimentos processados sem escrúpulos que estão pulando na onda vegana (no mesmo método que fizeram com baixo teor de gordura ou sem glúten), além de lucrar com pessoas que estão preparadas para pagar muito mais por estes Alimentos processados marcados com veganos que podem não ser nenhum tipo de saudável. Um enorme saco de batatas fritas é vegano, além de (a menos que cozido em gordura de carne!), No entanto, isso não o torna type de muito melhor para
tu!
Veja também a verdade de que a saborosa variedade de nozes, leguminosas, coco e outros alimentos que podem funcionar fortemente em um plano de dieta vegana podem incluir uma grande quantidade de calorias. São ótimas calorias, de alimentos cheios de nutrientes, mas podem aumentar. Sem as calorias de laticínios e carnes gordurosas, é improvável que elas lhe causem problemas. No entanto, se você está tendo dificuldade em perder peso, mesmo com uma dieta vegana, faça um rápido inspeção de calorias e veja suas porções.
Então, vá vegano ou não?
Se você tem certeza, pode on -line sem ovos mexidos, além de salmão defumado, curry de aves recém -cozido, um pouco de queijo azul ou morangos saborosos, bem como creme (eles seriam minha queda), depois opte por isso. No entanto, por causa da sua saúde, certifique -se de fazê -lo com cuidado! Assim como se você não optar por se tornar vegano em tempo integral, não há nada de errado em tomar apenas alguns princípios veganos e reduzir os produtos de origem animal por um dia ou dois por semana. Em vez disso, a granel de pulsos, vegetais, nozes e muito mais para um excelente aumento de saúde e bem -estar.
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