Gráfico de sono para bebês – um guia para tudo sobre as necessidades de sono do seu bebê

Todos nós já estivemos lá, desejando que nosso bebê ou criança chateado nos diria definitivamente o que eles precisam! Claro, isso não é realmente possível, então, em vez disso, passamos por nossa lista de verificação mental, você conhece um ”” Eles estão com fome, dentição, doentes, entediados, sonolentos ou precisam de uma troca de fraldas? Bem, eu gostaria de ajudá -lo a reduzir essa lista, oferecendo um resumo das necessidades de sono de bebê e criança, para que você saiba que eles estão tendo descanso suficiente! Neste pequeno artigo, falaremos sobre por que a quantidade de sono que nossos bebês e crianças pequenas estão recebendo é essencial e quanta sono bebês e crianças precisam. Além disso, temos um gráfico útil de sono para bebês dândi que o ajudará a entender facilmente as necessidades de sono do seu filho.

Gráfico de sono para bebês – um guia para tudo sobre as necessidades de sono do seu bebê

O significado e o impacto do sono suficiente

Não é segredo que o sono suficiente é de vital importância para o crescimento, saúde e desenvolvimento cognitivo de bebês e crianças pequenas. De acordo com um pequeno artigo de 2016 publicado no Journal of Medical Sleep Medicine e endossado pela AAP, “dormindo o número de horas recomendadas regularmente está associado a melhores resultados de saúde, incluindo melhor atenção, comportamento, aprendizado, memória, regulação emocional, qualidade de vida e saúde mental e física. Dormir regularmente menos do que o número de horas recomendados está associado a atenção, comportamento e problemas de aprendizagem. O sono insuficiente também aumenta o risco de acidentes, lesões, hipertensão, obesidade, diabetes e depressão. ”

Você pode observar o impacto da higiene boa ou ruim do sono na vida cotidiana com seu próprio filho. Tome nota dos comportamentos do seu bebê depois que suas necessidades de sono foram atendidas em vício quando elas são privadas de sono. Um bebê que não está bem descansado tende a se desengatar do mundo ao seu redor. Eles não estão interessados ​​em jogar, geralmente são irritados e podem ser especialmente exigentes no final da tarde. Eles também têm uma tendência a adormecer durante passeios de carro curtos. Uma criança que não está bem descansada pode ser hiperativa, especialmente na hora de dormir. Eles geralmente podem agir inquietos, podem ter problemas com seu comportamento durante as atividades sociais e podem ser muito mais propensos a acidentes.

Bebês bem descansados

Enquanto as nuances no comportamento dependerão da personalidade distinta do seu filho, é muito comum ver bebês bem descansados ​​muito mais curiosos ao explorar o mundo ao seu redor, capaz de se realocando passando por pequenas frustrações sem grandes reações, capazes de comer muito mais Eficientemente, porque eles podem ficar acordados para levar um feed completo e capaz de lidar com aqueles “horas de bruxa” no final da tarde com facilidade. Você notará que sua criança bem descansada é enérgica, mas não hiper, muito mais emocionalmente equilibrada (o que não implica que eles não tenham o colapso ocasional, mas não será tão facilmente desencadeado ou ocorrer com tanta frequência) e está pronto e preparado para explorar o mundo ao seu redor.

Conhecer as necessidades de sono do bebê ou da criança não garante uma criança satisfeita o tempo todo. É preciso um item enorme da sua lista de verificação e permite que você gaste menos tempo jogando Sherlock Holmes para descobrir a causa raiz da perturbação em qualquer situação. Com bebês mais jovens, sinais famintos e exaustos geralmente parecem iguais. Em bebês e crianças mais velhas, a confusão pode estar relacionada a inúmeras coisas, incluindo estar cansado, dentição, ansiedade de separação etc. Se você puder atravessar imediatamente a lista que diminui as possibilidades mais rapidamente, o que acaba tornando a vida mãe um pouco mais simples e quem não faz ” Não quer isso?

Necessidades de sono para bebês – quebradas por faixas etárias (gráfico de sono para bebês)

Então, agora que você sabe por que a melhor quantidade de sono é importante, vamos falar de números. Todas as informações sobre horas recomendadas de sono compartilhadas aqui são compiladas no artigo acima. bem como algumas recomendações oferecidas pela National Sleep Foundation. Pessoalmente, sigo estas recomendações com meu próprio filho e as compartilho com meus clientes em minhas consultas particulares. Eu posso atestar pessoalmente sua validade. Além disso, lembre -se de que toda criança precisa de uma quantidade ligeiramente diferente do sono total para se sentir descansado. Esta é a razão pela qual ofereço um intervalo para horas recomendadas de sono. Quanto à maneira como inúmeras cochilos são recomendadas para cada faixa etária, essas recomendações são baseadas nas habilidades de sono de bebês saudáveis ​​com bons hábitos de sono.

Necessidades de sono para bebês-recém-nascidos (0-3 meses)

Em média, os bebês nessa faixa etária precisam de 14 a 17 horas de sono em um período de 24 horas. Os recém -nascidos por volta de um mês de idade precisam entre 6 a 8 horas de sono diurno. Eles também precisam de 10 a 12 horas de sono noturno. Seus padrões de sono não são organizados. Na maioria das vezes, eles estão tirando uma soneca a cada 45 a 60 minutos até a hora de dormir. À medida que se aproximam de 3 meses, precisam de 4 a 5 horas de sono durante o dia. Eles dormem isso levando de 3 a 4 cochilos eTambém precisa de 10 a 12 horas de sono noturno.

Necessidades de sono para bebês-bebês (4-11 meses)

Em média, os bebês nessa faixa etária precisam de 12 a 15 horas de sono em um período de 24 horas. Isso inclui cochilos e sono noturno. Cerca de 6 meses, os bebês precisam de 3 a 4 horas de sono diurno, que normalmente recebem de 2 ou 3 cochilos por dia e também precisam de 10 a 12 horas de sono à noite. Cerca de nove meses, muitos bebês precisam entre 2 a 3 horas de sono diurno, o que normalmente alcançam, tirando 2 cochilos de 10 a 12 horas de sono noturno.

Necessidades de sono para bebês-crianças (1-2 anos)

Você encontrará no gráfico de sono do bebê que, em média, as crianças nessa faixa etária precisam de 11 a 14 horas de sono em um período de 24 horas. Muitas crianças caem para uma soneca logo após o primeiro aniversário, mas alguns se apegam a dois cochilos até 18 meses. Esses cochilos devem ter uma média entre 2 a 2,5 horas e ainda precisam dormir entre 10 e 12 horas à noite. Muitas crianças se apegam à sua soneca até os 3 anos de idade. Mas, algumas crianças ficam na soneca até cerca de 5 anos.

Leve embora

Há três coisas que sempre quero que os pais saibam quando isso se preocupa com as necessidades de sono de bebê e criança. A primeira é que eles precisam de muito mais sono do que você poderia esperar! A segunda é que o sono melhor diurno se correlaciona absolutamente para melhorar o sono noturno. Para bebês e crianças pequenas, é um equívoco comum que, se você limitar o sono durante o dia, eles dormirão melhor à noite. Por fim, a hierarquia de necessidades de Maslow coloca dormir e comer no mesmo nível que a respiração. Mergulhe isso por um segundo! O sono suficiente é um imperativo fisiológico para a existência humana, mas é algo que nossos pequenos não podem fazer sem nós. Precisamos oferecer as oportunidades adequadas, bem como o tempo e o ambiente para alcançar.

Essas oportunidades de sono são melhor oferecidas quando não são aleatórias, mas consistentes. Isso implica que os cochilos e a hora de dormir ocorrem na mesma hora todos os dias. Praticamente todos os pais concordariam que seu filho se faz melhor com consistência e, se você trabalhasse com um especialista em sono, eles diriam que é a cola que mantém o plano unido. Então, agora que você sabe quanto sono seu bebê ou criança precisa e por que é importante, encorajo você a criar uma rotina para eles usando esse conhecimento e garantir que seu filho possa dormir e prosperar!

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