Por que eu gosto de lunges e você também deve
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Eu gosto de pulmões. Eu amo, como amá -los. Bem, na verdade, isso não é verdade. Não gosto de fazer pulmões tanto quanto gosto do que os pulmões fazem por mim. bem como na minha extremidade traseira.
História real. Algum dia eu acordei e percebi que fui aflito por “Mom Butt”. Você pode descobrir muito mais sobre isso aqui, no entanto, a essência é que minha extremidade traseira era plana e larga. Eu desejava um tush agradável, redondo e voluptuoso, então era hora de começar a trabalhar.
O que eu fiz? Agachamento? Bem um pouco. No entanto, principalmente eu gastei meu valioso tempo de fitness center fazendo levantamento terra, além de ótimas ofertas, além de grandes ofertas de pulmões. Por quê?
Os pulmões são um movimento simples que você pode fazer em qualquer lugar. Eles são tão simples, mas tão eficazes. Não leva muito tempo para descobrir exatamente como se lançar tão bem quanto eles podem ser finalizados com o bit ou nenhum equipamento. Você pode fazê -los na academia, na sua sala de estar, no gramado enquanto os jovens tocam. Em qualquer lugar. Exatamente que tal isso? Na próxima vez que seus jovens estiverem visualizando a Vila Sésamo, faça lunges cada vez que ouvir um número, letra ou cor. Você terá um bom booty redondo quando o mundo de Elmo aparecer!
Os pulmões moldam a perna inteira. A trifecta. Desenvolver um saque redondo implica não apenas trabalhar os músculos glúteos, mas também atingindo as pernas com os Hammies e os quads. Estabelecer todas as três áreas da parte superior da perna produz uma aparência mais suave e muito mais bem torneada. Nada elogia uma bunda alegre muito mais do que pernas magras e fortes e uma pequena cintura (continue lendo para esta).
Eles derramaram gordura. Experimente este genuíno rápido. Faça 30 lunges alternando
pernas. Agora tente pular. Agora experimente -os de um lado para o outro. Agora para trás. Respirando com muita força? Sim, os pulmões aumentam a frequência cardíaca e funcionam excelentes para o condicionamento do HIIT. Então, você não apenas vai moldar seu back -end, como também vai derramar gordura.
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Aí está! Existem inúmeras razões para gostar de pulmões, então experimente; Brinque com representantes, conjuntos, bem como variações, bem como eu garanti que você começará a ver e sentir uma modificação no seu back -end!
Existem várias variações de pulmões, veja alguns fundamentais demonstrados aqui.
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Variações de estocada de Mandy Skinner no Vimeo.
Sobre o autor: Mandy Skinner é o autor do blog de futebol da Mãe do Muscles. Ela também é editora de fitness física da revista Healthy Mothers, além de um colaborador das mães da cidade grande. Ela é a mãe feliz de dois filhos, Sean e Sarah, além de um instrutor de fitness pessoal, bem como o treinador de nutrição dedicado a viver saudável e feliz. Além de seus empreendimentos atléticos, Mandy é uma defensora constante da vida saudável e ativa.
Siga Mandy no Instagram @mandyjskins ou Twitter @mandyskinns.
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