Primeiros socorros para os desejos: lanches saudáveis ​​e simples para mães agitadas

compartilhando é cuidar!

Compartilhar

Tweet

Compartilhar

Se você quiser comer mais saudável ou de uma dieta, o primeiro obstáculo que você pode encontrar são desejos por comida que não está ajudando você a alcançar esses objetivos. Existem muitas receitas incríveis on-line para lanches saudáveis, mas nem todo mundo tem uma geladeira abaulada com deliciosos deliciosos. Honestamente, quem tem tempo para isso?

Se eu quiser comer alguma coisa, normalmente teria que fazê -lo naquele exato momento. Para me impedir de pegar um deleite simples ou cheio de carbono quando estou com pressa, fiz uma listagem de lanches rápidos mais saudáveis ​​que satisfazem meu apetite.

Gostaria de compartilhar com você meu kit “Primeiros socorros”, que ajudará a minimizar a possibilidade de você alcançar as coisas pobres. Além de aumentar a possibilidade de preencher as ótimas coisas

Como lanches podem ser bons

Os lanches mantêm o açúcar no sangue estável e o seu metabolismo. Portanto, continue lanchando saudável.

Não pule refeições (café da manhã, almoço e jantar), além de levar cerca de dois lanches saudáveis ​​no meio.

Antes de começar seu lanche, pergunte -se muito primeiro se você está com fome ou apenas desejo.

Beba um copo de água e espere dez minutos antes de começar seu lanche.

Lanche nas porções certas. É apenas um lanche. Portanto, limite um punhado de nozes a um punhado.

Beba chá de ervas, água com limão fresco, limão ou hortelã, chá gelado caseiro e sucos espremidos na hora.

Lista de compras

1. Frutas: maçãs, bananas, uvas, clementinas, abacaxi fresco, abacate, etc.

2. Vegetais: pepino, pimentão, cenoura, tomate cereja etc.

3. Frutas secas: datas, damascos, cranberries, mirtilos etc.

4. Nozes cruas sem sal: amêndoas, avelãs, nozes, etc.

5. Azeitos

6. Bolos de arroz, bem como bolachas de grãos integrais, bem como barras de granola orgânica

7. Pipoca

8. Ovo cozido

9. Hummus

10. Chocolate orgânico bruto escuro (+ 90% de cacau)

Minha lista de lanches:

Fruta

Isso não é novidade, mas ainda muitas mães tendem a fornecer frutas para seus filhos, além de não lembrar de salvar uma peça para si mesmos. A fruta é muito simples e deliciosa, além de sempre pronta para comer. Certifique -se de estocar uma variedade fantástica de frutas orgânicas, bem como localizá -las em visão direta.

2. Abacate com sal marinho

Corte um abacate ao meio, polvilhe sal e coma! Os abacates nem sempre estão maduros quando você os obtém, então aqui é uma preocupação de comprar, espere até que estejam maduros e, bem, certifique -se de comer no tempo. Muito saboroso! Da mesma forma, você pode cortar o abacate em um cracker.

Frutas secas mistas

Uma lata com frutas secas mistas fornece um lanche saboroso e variado! Certifique -se de que é uma ótima mistura e não consiste em muitas passas. Opte por frutas orgânicas secas (em oposição a seca quimicamente com enxofre), como grossas, datas, ameixas, figos, manga, maçã, coco, damasco e cranberries.

Nozes

As nozes são um ótimo complemento para um lanche e também o preenchem facilmente. Meu preferido é amêndoas assadas caseiras ou nozes com sal celta. Gostoso!

Ovo cozido

Um ovo cozido pode ajudá -lo muito a mantê -lo. Grandes gorduras e proteínas fornecem um sentimento completo.

Smoothies

Meu smoothie preferido é apenas uma banana, leite de coco, 1 colher de sopa de pasta de amêndoa, canela e cubos de gelo. Tão delicioso, além de muito recheio !!

Chocolate escuro

Tão saboroso. Meu nr absoluto. 1 chocolate escuro é a barra “escura profunda” crua da Gnosis Chocolate.

Pipoca caseira

Barato e ainda muito saboroso.

Húmus

Eu amo um bolo de arroz com hummus ou mergulhar em hummus com paus de pepino, pimenta e cenoura. Extremamente saboroso e rápido!

Leite cru

Não incluí isso na lista de compras, pois pode ser difícil encontrar. No entanto, para mim, é uma das melhores maneiras de saciar esse sentimento de desejo. Um copo de leite cru, iogurte cru, kefir cru ou um cubo de queijo cru pode complementar bastante e fornecer um pouco mais para sustentá -lo por mais algumas horas.

O kit de lanches de primeiros socorros para sua bolsa

Se você sempre trazer esses lanches com você, ficará menos tentado a conseguir outra coisa:

Uma maçã ou banana

Uma caixa com algumas nozes e frutas secas

Uma barra de chocolate escuro (cru)

Uma garrafa de água (infundida com frutas)

Última dica: planeje seu momento de doce

Lembre -se de que muitas vezes você pode simplesmente te entregarRelf. Não vamos nos proibir nada, pois é desfavorável e não é útil para sua conexão com a comida. Portanto, às vezes se permita contrabandear algo açucarado. Apenas coma aquele bolo encantador em um aniversário ou pegue aquele lanche salgado no fim de semana.

Tente mantê -lo no mínimo, além de compensar. Não faça disso um hábito cotidiano. Se você se descobrir com exigência urgentemente de ter algo doce, também pode fazer o seguinte: atrasar o momento definindo um tempo para si mesmo. Por exemplo, dedique a ele para ter aquele lanche doce mais tarde naquela noite. As chances são de que, nessa época, você está tão satisfeito por selecionar uma maçã. Assim como se você se entregar a doces, tenha prazer com eles completamente. Coma esse biscoito na atenção plena, bem como essa sensação o impedirá de comer um pacote inteiro deles

Por Olivia de Everyhomeremedy.com para a revista Healthy Mothers

Olivia inspira outras pessoas compartilhando remédios naturais da casa. Confira o blog dela para obter sugestões sobre problemas de saúde, apelo ou domicílios, você tem esse requisito uma solução.

Link para este post: Primeiros socorros para os desejos: lanches saudáveis ​​e simples para mães agitadas
Relacionado você está comendo seus sentimentos? Reconhecendo a ansiedade, bem como padrões alimentares emocionais, bem como sugestões para ajudá -lo a lidar

0/5

(0 comentários)

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Compartilhar