Gerenciar o estresse do verão

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Estresse no verão

Primeiro, vamos falar sobre o estresse, assim como o que é?

Vamos definir a palavra “estresse”; Pode ser reconhecido como sentindo -se sobrecarregado, esgotamento, estresse e ansiedade ou medo. Em outras palavras, parece que seu mundo inteiro está sentado em seus ombros. O estresse geralmente tem uma conotação desfavorável, bem como pode ter um efeito geral em nossos sentimentos, como bem-estar emocional, físico, mental e espiritual. O medo e o estresse e a ansiedade começam a se estabelecer. No entanto, o estresse também pode ser ótimo? Sim, o estresse pode ser bom, então respire! Quando você está se sentindo sobrecarregado, esgotamento, estresse e ansiedade ou medo, isso pode causar estresse no corpo. No entanto, o estresse pode ser invocado de um próximo evento, estímulo ou demanda. Geralmente, esses tipos de estresse podem resultar em recompensas, atitude positiva, aumento da auto-estima e gratidão. Da mesma forma, pode ser percebido por nossas atitudes, valores, personalidade e até mesmo pelo nosso humor.
Podemos experimentar dois tipos diferentes de estresse; como estresse positivo (eustress), bem como estresse desfavorável (angústia). Eu sou humano, então, portanto, fico estressado! Todos nós fazemos de tempos em tempos! O estresse pode ser um dos principais esgotadores de energia! Eu tento ser extremamente cauteloso exatamente como reajo a uma situação estressante. Eu tento ter em mente que a vida acontece, no entanto, consigo gerenciar exatamente como respondo a ela (está tudo na atitude). Isso faz toda a diferença.

A pesquisa mostrou que o estresse a longo prazo pode influenciar a mente e o corpo negativamente. Estresse repetitivo ou sustentado (do tipo que nunca termina) como um longo deslocamento para o trabalho, preocupações com dinheiro ou um relacionamento tóxico). Os níveis de estresse crônico podem drenar nossa energia, além de nos fazer sentir como ficar na cama com as cobertas sobre sua cabeça. Podemos nos sentir pesados ​​em nossos corpos. Devemos tentar descobrir para gerenciar nossas reações. Acredito que reagimos ao estresse em diferentes métodos com reações emocionais, físicas, mentais e espirituais. Por exemplo, alimentação emocional, nevoeiro mental, fisicamente cansado, frustrado e espiritualmente exausto. Entendemos que a vida pode lançar algumas esferas de curva, assim como geralmente reagimos negativamente, o que geralmente resulta em um resultado desfavorável.

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Quando seu corpo está sob estresse a curto prazo, seu corpo libera o hormônio cortisol. O corpo libera esse hormônio de “luta ou fuga”, que é uma resposta do sistema de ansiedade simpática. Isso pode aumentar as gorduras e os açúcares na corrente sanguínea para obter seu cérebro e músculos para reagir em uma rápida explosão de energia. Essa pode ser uma reação impulsiva que é difícil de controlar. Quando o estresse é passado, seu corpo pode retornar ao seu relaxamento típico especificar, que é produzido pelo sistema ansioso parassimpático.

Quando, sob estresse crônico, seu corpo libera cortisol de forma consistente, bem como essa exposição duradoura ao cortisol elevado usa seu corpo para baixo fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Pode deixá -lo vulnerável a resfriados, desequilíbrios hormonais, ganho de peso, doença e condições de diabetes a câncer. O estresse crônico é epidemia em nosso mundo agitado em que on -line hoje. Isso é particularmente verdadeiro para as mulheres! Faça um longo tempo por uma hora ou fim de semana para acertar um pouco de vapor e ficar atualizado.

Aqui estão algumas dicas para acertar algum vapor pesado e se refrescar:

1. A respiração é um excelente método para atingir algum estresse. A respiração sobre a qual estou falando é ser consciente, consciente e focado na própria respiração. Isso ajudará a liberar o estresse. Agora tente respirar com o nariz e exalar com a boca. (A respiração profunda aumenta o oxigênio no seu sangue e relaxa seu corpo e a mente).

2. Demorei muito tempo para uma aula de ioga É um excelente método para descobrir diferentes tipos de respiração. Não tem tempo? O YouTube possui alguns excelentes vídeos de ioga para práticas de 20 a 30 minutos.

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3. Faça uma caminhada de meditação para sair da sua cabeça (curando a mente da lista de tarefas agitadas cotidianas pode ser refrescante para a alma). Aprecie a beleza sobre você enquanto faz essa caminhada de meditação, ouça ao seu redor as árvores, o céu, o vento, os animais etc.). Você ficará surpreso com o que pode ouvir e ver, bem como exatamente como isso pode relaxá -lo.

4. EmbracUm clima positivo pode ter um efeito direto em seu humor. Você já notou quando você está de bom humor, sua energia é baixa? Quando seu humor é positivo, sua energia segue. (Pensamento Positivo pode reduzir o estresse, impulsionar o seu humor, bem como tirar preocupação, bem como medo).

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